關於腹式呼吸

什麼是腹式呼吸?

腹式呼吸之於唱歌,

就像引擎之於車子,

所以大家知道它有多重要了嗎?

在開始之前先請你在鏡子前自己深呼吸一次。

吸～吐～

你有發現你自己的肩膀提高，胸腔膨脹了嗎?

這也是一般人在呼吸的時候會做的動作,

這個動作而是把氣吸到胸腔 ,

但是在唱歌的時候你要用的是腹式呼吸。

在使用腹式呼吸時，

肩膀不會提高，氣流會通過身體 吸進腹部，

這時候的腹部會慢慢膨脹。

這也就是所謂的腹式呼吸。

如何練習腹式呼吸

學習唱歌是一門很抽象的事，

它不像學鋼琴或吉他，

老師可以告訴你手直接放在哪裡這麼具體，

需要常常練習，

運用身體的肌肉記憶之後才能夠體會。

練習腹式呼吸時，需要運用一點想像力。

首先站在一面鏡子前，看著鏡子，

手摸在腹部的位置，

大概在橫膈膜的下面肚臍以上，

然後深呼吸。想像氣流經過身體集中在腹部，

腹部慢慢膨脹，然後緩緩的吐氣，

重複這個過程。

一開始可能沒辦法百分之百做到，

還是會部分吸進胸腔，

不過經過一段時間的練習，

每個人一定都可以做得到，

馬上試試看吧。

如何運用腹式呼吸唱歌

感冒打噴嚏，咳嗽的時候，

會不會感覺到腹部往外一振?

這時候摸摸看你自己的腹部是不是有在用力?

那就是用腹部唱歌的感覺，

在唱歌的時候，尤其是高音或長音，

就是要用這股力量撐著，

當你跟朋友去唱ktv，聽到別人唱一些需要高音的歌曲時(譬如信樂團，戴愛玲…等等)

會不會有時候感覺到，好像音高有到，但是力道不足呢?

就是因為他們沒有使用到腹部的力量。

如何把上述的感覺運用在唱歌呢?(要先學會腹式呼吸哦~)

可以先用一個簡單的練習去掌握那種感覺，

想像一下你走在馬路上，要叫一個在你前方距離有點遠的朋友，

做一個深呼吸，喊一聲「嘿!!!!」

彷彿要將身體裡的氣一次喊出來(如果動作正確，聲音會非常紮實)

直到感覺到腹部的振動，

便可以嘗試發一個高到低音的長音(嘿)

當能夠控制這樣的動作，

也就學會基本的運用了。

作者-謝瑞翎